Už tiež pomaly striháte meter a tešíte sa na Štedrý deň? Blíži sa kúzelný čas nielen očakávania, ale hlavne hodovania s rodinou a najbližšími. Každá takáto sviatočná príležitosť si žiada tradičné jedlá. Z rúry sa vinie medová vôňa perníčkov, pletie sa vianočka, zdobia sa cukrovinky a všetci sa tešia ako na darčeky, tak na domáci zemiakový šalát, kapustnicu, kapra alebo kuracie rezne. Na oslavu pohodovej atmosféry sa otvorí domáci vaječný likér a na zahriatie z prechádzky sa podáva varené víno či horúca čokoláda. Všetky tieto dobroty patria k Vianociam, a preto by ste si ich mali užiť a nevyčítať si ich. Naopak, je lepšie začleniť do vášho dňa viac pohybu, napríklad pravidelnú prechádzku, dodržiavať pitný režim a zbytočne sa neprejedať. A ak so svojou postavou nebudete v Novom roku spokojní, tak sa netrápte. Nie je nič jednoduchšie, ako si nechať pomôcť od odborníkov. Značka KetoMix ponúka celý rad kompletných diétnych programov. Podporu nájdete aj u výživových poradcov, ktorí tu budú pre vás, poradia a pomôžu s vašou premenou.
Duševná pohoda a pohyb
Vianoce vníma väčšina ľudí ako najkrajšie obdobie v roku. Pre tých, ktorí riešia svoju postavu, to však býva spravidla veľmi náročný čas. Sviatky majú byť časom pokoja, lásky (aj k sebe samému) a pohody, nie časom trápenia a výčitiek. Nesnažte sa preto pred sviatkami drasticky chudnúť v domnení, že si vytvoríte rezervu na to, aby ste si mohli tzv. dopriať. Takto to bohužiaľ nefunguje. Akonáhle začnete opäť viac jesť, telo si všetko okamžite uloží. A vy začnete priberať. Ani hladovanie nie je tá správna cesta. Namiesto toho sa zamerajte na seba tak, aby ste si užili sviatky šťastní a naplnení. Robte to, čo vás baví. Nebojte sa dať si niečo dobré a aby ste to vybalansovali, choďte na svižnú prechádzku s priateľmi alebo si korčuľujte s deťmi. Pohyb na čerstvom vzduchu vyženie nepríjemné myšlienky a urobí vám radosť.
Plánovanie času
Vianočný čas je spojený aj s návštevami alebo výletmi. Nedávajte priestor zbytočnému vyjedaniu a „prázdnemu“ zajedaniu alebo naopak nehoráznym porciám zhltnutým na poslednú chvíľu. Nachystajte si jedlo, ktoré naozaj zjete. Napíšte si zoznam surovín, ktoré budete kupovať, pripravovať a toho sa držte. Skrátka premýšľajte nad tým, čo a kedy budete jesť po celý deň.
Zníženie príjmu kalórií a zaradenie bielkovín a vlákniny
Skúste sa zamerať na potraviny, ktoré telo dobre trávi, sú zdravé a navyše po nich nepriberiete. Vianočné dobroty obsahujú veľa tuku a cukru, preto by ste nemali zabúdať na doplnenie bielkovín a vlákniny. Vďaka nim sa budete cítiť dlhšiu dobu sýti, zaženiete chute aj hlad a tým pádom zjete menej.
Tip: Pripravte si k filmu alebo k rozprávke namiesto misky cukroviniek či taniera údenín proteínové sušienky, krekry, nachos alebo napríklad sušené mäso od značky KetoMix.
Dodržovanie pitného režimu
Pitný režim je dôležité dodržiavať vždy, nielen počas sviatkov. S vianočnými sviatkami, ako s obdobím, kedy si chceme dopriať, je spojená aj vyššia spotreba sladkých nápojov, kávy a alkoholu, ktoré organizmus vo výsledku naopak dehydratujú. Preto dajte prednosť radšej čistej vode, nesladeným bylinkovým čajom alebo sirupom bez cukru. Myslite aj na to, že pitie väčšieho množstva vody potláča chuť do jedla a tiež zrýchľuje metabolizmus, ktorý vám pomôže rýchlejšie a efektívnejšie stráviť sviatočné dobroty. Pokiaľ chcete pitný režim dodržiavať, ale samotnej vode sa vyhýbate, môžete skúsiť zahnať chuť na šťavy a iné sladké nápoje tým, že vyskúšate sirupy bez cukru. Skvele chutia a môžete si ich dopriať bez výčitiek.
Neodpierajte si ani pohár vína, bubliniek alebo hrnček vareného vína či horúcej čokolády. Vždy sa ale skúste zamyslieť nad tým, či daný nápoj nie je možné nahradiť menej kalorickým variantom. Napríklad si radšej dajte suché biele víno alebo priamo vína s nízkym obsahom cukru, napríklad KetoMix – Rulandské biele, neskorý zber 2022.
Nevyhnutné vitamíny
V období pred Vianocami aj počas sviatkov často menej spíme a bývame vystavení oveľa väčšiemu stresu. Zároveň ide o čas, kedy sa oveľa častejšie vídame s ľuďmi, či už na návštevách, s rodinou, na horách alebo na verejných vianočných akciách, ako sú trhy, koncerty, atď. Telo je tak oslabené a zároveň vystavované väčšiemu množstvu možných vírusov a baktérií. Je preto dobré aj v tejto dobe myslieť na svoje zdravie a podporiť odolnosť organizmu vhodnými vitamínmi a minerálmi.
Užívajte si sviatky bez stresu
Vianoce si užite v spoločnosti rodiny, priateľov a blízkych, zároveň vnímajte aj svoje potreby. Nestresujte sa, nepočítajte kalórie a snažte sa zamerať na svoj vnútorný pokoj. Pokiaľ od Nového roku plánujete nejaké zmeny, napríklad úpravu jedálnička alebo vylepšenie vašej postavy, nebojte sa zveriť sa do rúk odborníkov. Obráťte sa na výživových poradcov KetoMix. Môžete sa spoľahnúť na profesionálny a priateľský prístup, podporu a pomoc pri zostavovaní vhodného balíčka priamo pre vás.
Česká značka KetoMix vyvíja, vyrába a predáva nízkosacharidové potraviny a doplnky stravy. Zameriava sa najmä na pomoc ľuďom trpiacim nadváhou, ktorým ponúka kompletné diétne programy.
Vo svojom portfóliu má desiatky plnohodnotných jedál obsahujúcich kvalitný proteín, vitamíny, minerálne látky a vlákninu. V produktoch KetoMix nenájdete škodlivé chemické prísady. V ponuke sú dostupné jedlá aj pre vegetariánov, vegánov a celiatikov.
